Wskazówki do zwiększania intymności  i bliskości w relacjach

Jak zwiększyć zaangażowanie społeczne?

1. Uśmiechnij się do kogoś życzliwie (np. sąsiada, sprzedawcy).

2. Przywitaj się z kimś.

3. Powiedz komuś komplement (np. pochwal za dobrą pracę, uprzejmość).

4. Nawiązuj kontakt wzrokowy podczas interakcji społecznych.

Jak zacząć nową relację?

1. Zainicjuj kontakt poprzez krótką rozmowę.

2. Stopniowo poznawaj daną osobę, pytając o jej zainteresowania i wartości, szukając

punktów wspólnych

3. Postępuj z szacunkiem do drugiej osoby, wyrażaj pozytywne emocje.

4. Inicjuj wspólne spędzanie czasu, niewymagające dużego zaangażowania (np. zaproszenie do siebie na kawę).

5. Inicjuj wspólne bardziej angażujące aktywności (np. wycieczka).

Jak zwiększyć bliskość i zmniejszyć dystans?

1. Pytaj o życie, wartości i zainteresowania drugiej osoby.

2. Wspieraj drugą osobę w jej zainteresowaniach i działaniach.

3. Podziel się swoimi zainteresowaniami i opiniami lub ostatnimi wydarzeniami z życia.

4. Wyrażaj pozytywne emocje.

5. Odnoś się z szacunkiem do nierozwiązanych konfliktów, trudnych tematów.

6. Spędzajcie razem czas w przyjemny sposób.

7. Wyrażaj troskę i szacunek.

8. Zapraszaj ich do udziału w podejmowaniu różnych decyzji dotyczących ciebie.

9. Bądź autentyczny i szczery.

10. Oferuj pomoc i/lub poproś o pomoc i wsparcie w razie potrzeby.

Jak zadbać o relację po nieporozumieniu czy konflikcie?

1. Zapytaj, czy druga osoba chce porozmawiać o tym, co się stało.

2. Przyznaj, że ta interakcja nie poszła dobrze.

3. Wyraź swój szacunek i troskę o drugą osobę.

4. Przyznaj się do błędów, które mogłeś popełnić i krzywdy/szkody, którą uważasz, że

spowodowałeś.

5. Podziel się swoimi uczuciami i przemyśleniami na temat swojego zachowania i

zachowania drugiej osoby w sposób, który jest pełen szacunku i minimalizuje ryzyko, że

druga osoba poczuje się zaatakowana (komunikaty z poziomu "ja").

6. Zapytaj, jak druga osoba czuje się w związku z tym, co się stało.

7. Zadawaj pytania mające na celu wyjaśnienie sytuacji i zachęcaj drugą osobę do

zadawania takich pytań.

8. Zapytaj, czy możesz naprawić wyrządzoną szkodę lub poproś drugą osobę o naprawę,

jeśli to pasuje do sytuacji.

9. Omów, w jaki sposób możecie uniknąć podobnych sytuacji w przyszłości